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别让骨头比你先“退休”！骨科医生的“护骨秘籍”→
【来源：今日闵行】弯腰咔咔响？爬楼膝盖疼？别让骨头比你先“退休”科学运动+营养补充让你人到老年照样“骨气”十足！骨头最爱的运动套餐基础款：负重蹦跶快走/慢跑：每天30分钟（地面选塑胶道更护膝）。跳绳：早晚各100下（体重超标者改踏步跳）。原理：脚掌触地时产生的冲击力会刺激骨细胞生长。加固款：对抗阻力
2025-08-12 10:49:00
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